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【转载】135.天热出汗后应该多吃些豆类 出汗可能导致人体钾缺乏 感到四肢无力、心跳异常  

2012-07-02 11:00:04|  分类: 生活常识! |  标签: |举报 |字号 订阅

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天热出汗后应该多些吃豆类  出汗可能导致人体钾缺乏 感到四肢无力、心跳异常 - 资源 - 资源的博客

 

     盛夏到了,这几天气温很高,就是不做什么都出汗,在室外工作更是大汗淋漓。出汗后很多人会感到四肢无力、心跳异常,总以为是天气太热的缘故,其实很可能是发生了钾缺乏症。

    在少林寺的斋堂,每天中午都有红豆汤或者绿豆汤供应,这看似再普通不过的汤品,对于保持武僧的身体健康,预防钾缺乏症,有着十分重要的作用。

    在寺院里,那些习武练功的小伙子们额头渗出的汗珠汇成了一串串水线,随着一下再一下地压腿,汗珠也一滴又一滴地滴落到地面,不断渗出的汗水将衣服全部湿透。因为武僧在练功时会出很多的汗,随着汗液势必流失掉大量的维生素和矿物质,这其中便有对人体代谢有着重要作用的“钾”。

    钾在我们的体内有着不可替代的生理功能:

    (1)维持糖、蛋白质的正常代谢,钾缺乏时,碳水化合物、蛋白质的代谢将受到影响。

    (2)98%的钾存在于细胞内,对维持细胞内渗透压起主要作用。

    (3)维持细胞内外正常的酸碱平衡。

    (4)维持神经肌肉的应激性和正常功能。当血液中钾离子浓度降低时,应激性降低,发生松弛性瘫痪。

    (5)维持心肌的正常功能。

    (6)降低血压。

    大量出汗是导致人体钾缺乏的常见原因,如果出现钾缺乏,将发生肌肉无力、瘫痪、心率失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等严重问题。因此在大量出汗时,一定要及时补充钾。而利用食物补钾无疑是最安全、最经济的补钾途径。下面是食物中钾含量最高的前十名,从中可以看出,豆类是含钾最为丰富的一族,占了1/2。大汗之后多吃豆 - 资源 - 资源的博客

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